こんにちは！
岡崎市で唯一「カラダのケア」と「足のケア」ができるお店でお馴染みのトータルケア足の助の寺岡です(*‘ω‘ *)
本日のブログのテーマは、以前のアンケートでいただいた質問の中から・・・
「先生が普段やっているセルフケア教えて～」
に、ついてお話していきたいと思います( *´艸｀)
まずセルフケアのお話をする前に・・・
そもそも君は元気なのかい？って思いますよね((;´∀｀)
幼いころから柔道ばーーーーーーーーーーっかりしていた私ですが
全身外傷歴のデパート状態です💦
ご存じの方も多いかもしれませんが
手指骨折・手指捻挫・手関節脱臼骨折・肘靭帯損傷・肩関節反復性脱臼・肩鎖関節脱臼・腰椎圧迫骨折・肋骨骨折・肋軟骨骨折・眼窩底骨折・足趾骨折・足関節捻挫・膝関節半月板損傷・膝関節前十字靭帯部分断裂・膝関節後十字靭帯損傷・・・
と、本当に多くのケガをしてきました💦💦
しかし！
僕は元気です(笑)
と、いうより、カラダで痛みがある所はいまのところないんです！
えぇ！こんなに怪我してるのに？？と、思うかもしれません
でも、きっとそれは「セルフケア」のおかげだと思っています☆
外傷由来のトラブルは別物ですが、多くの人が悩まれるカラダの不調は「カラダの硬さ」もっと詳しく言うと「筋肉の硬さ」が原因で引き起こされる事がほとんどです！
だからこそ、「セルフケア」がとっても大切！
定期的に体操やストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性は維持・向上し、それに伴って関節の可動範囲も維持・向上する事ができます！
筋肉の柔軟性や関節の可動範囲が向上するということは、カラダの動きに「余裕」があるということ！
「余裕」があれば、同じ姿勢を続けていても、普段しないような動作を急にしてもトラブルは起きにくくなるんですよね(/・ω・)/
と、いう事でさっそく私がよくやっている「セルフケア」ご紹介させていただきます～
〈肩甲骨の体操〉
肩こりを日頃感じている人に特におすすめの体操です！
肩甲骨をしっかり動かす事を意識しましょう！
〈背中の体操〉
肩や背中の張り感を感じている人に特におすすめ！
腰に痛みが出ない範囲でしっかり背中を反らせましょう！
〈胸椎の体操〉
この体操は肩に違和感を感じている人におすすめ！！
胸や背中が伸びるのを感じながら行いましょう！
〈おしりの体操〉
腰の痛みや違和感を感じている人、デスクワーカーさんに特におすすめ！
おしりが硬い事で腰にトラブルが起きやすくなります💦
〈股関節の体操〉
股関節の違和感や膝の違和感がある人におすすめ！
股関節の動きが悪くなることで、股関節だけでなく、膝にも影響が及びます💦
股関節をしっかり動かす意識でやってみましょう！
〈もも裏の体操〉
ももの裏が硬いだけで、猫背になりやすくなったり、腰や膝のトラブルに繋がってしまいます💦
倒す角度ばかり気にしてしまいますが、それよりもももの裏が伸びる事を感じてください！
いかがでしたでしょうか？
「セルフケア」といっても日頃私がやっている体操はこれぐらいです♪
もちろんこの体操だけですべてが解決するわけではありませんが(;´∀｀)
全身の色んな筋肉を使ってあげる事がとっても大切ですよ！
お時間がある方、少しでも長く今の状態を維持したい方、是非やってみてくださいませ～
やりかたわからないよ～って方、お気軽に聞いてくださいね～
今回は足の助がやっている「セルフケア」についてお話させていただきました～
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