寒いですね～
いや～本当に毎日寒い・・・(/ω＼)
と、言うことで、今回のテーマは『足冷えていませんか？』でございます
ハッと思った方も多いのではないでしょうか？？
気温が下がってくるにつれて、よく聞かれる言葉があります
『この時期になると足が氷みたいなのよ～』
女性の方に特に多いかもしれませんね(ノД`)・゜・。
『冷え性』というと聞きなじみがあるかもしれません
では、まずその原因からいきましょう！
『冷え性』の原因は一つではないんです(+_+)
原因① 筋力不足
『冷え性』の話をする上で、『下腿三頭筋』という筋肉の存在はとっても重要になります。みなさんの『ふくらはぎ』にある筋肉です
『ふくらはぎは第二の心臓』なんて言葉を聞いたことはありませんか？その名の通り心臓のような役割をしてくれている筋肉なんです！
心臓はひたすら血液を送り出し続けています！しかし、手先足先に行くにつれその勢いは弱くなっていきます。
すると血液は心臓に戻れなくなりますよね？そこで活躍するのがこの『下腿三頭筋』なんです！
立ち上がったり、歩く際にこの筋肉を使うことで、心臓に血液を送り返し、循環を手助けしてくれます！
しかし、この『下腿三頭筋』が筋力不足になると血液循環が滞ってしまうわけです・・・
血液は酸素・栄養と共に『体温』も運んでいます。つまり、血液循環が滞ると体温も低下するわけです(ノД`)・゜・。
原因② 運動不足
原因①でもお話したとおり、『下腿三頭筋』の働きが悪いと血液の循環が滞りやすくなってしまいます。立ったり、歩いたりが少ないデスクワーカーさんに多いですが、動く機会が少なければ当然循環が滞りやすくなります・・・。
また、日頃から運動不足で『下腿三頭筋』自体が硬くなっている人も同様です。
原因③ ストレス
ここでも出てきました『ストレス』
以前にもお話した通り、『ストレス』を感じ続けると人は交感神経が優位に働くようになり、血管が収縮し血液循環を滞らせてしまいます。
では、どのように対処すればいいの？
答えはとってもシンプルです(*’ω’*)
『下腿三頭筋』を使ってあげる事と血液循環を促してあげる事です！
対処① 下腿三頭筋の運動
「足が冷えてきたな・・・」と感じたら、『下腿三頭筋』を動かしてみましょう！
デスクワーカーさんは1～2時間に一度やるように心掛けるだけでも違うと思います( *´艸｀)
更に足の指の運動も併せて行うとより血液の循環を促進する事が期待できますよ(*’ω’*)
対処② 冷やさないようにしましょう！
ふくらはぎを覆うような『レッグウォーマー』などはとても有効です！
しかし、ここで一つ気を付けて欲しいことが！！
「私冷え性だから、寝る時も靴下履いてるの・・・」って人が時々います
これはNGです(/ω＼)
毛糸の靴下のようにゴム跡がつかないものであればOKですが、普段使うようなゴム跡がつくような靴下を履いて寝てしまうと、血液循環を滞らせるばかりか、靴下の中で汗をかいてしまう為、かえって足を冷やしてしまうと言われています・・・
お気をつけください( ..)φメモメモ
お風呂の中でふくらはぎのマッサージをしたり、足の指を動かすのも有効ですよ！
さぁ、今回は『足冷えていませんか？』というタイトルで『冷え性』についてお話させていただきました！
足が冷える事で、『足底感覚』といって足の裏の感覚が鈍くなると言われています。この『足底感覚』が鈍くなるだけで、バランス能力が低下したり、動作時の姿勢が悪くなるなんて研究結果があるほどです
「冷えは体質だから・・・」と思われるかもしれませんが、実は改善できます！
当店に足を運んでくださっているお客様の中でも「毎日5分運動を続けているおかげか、今年はあまり冷え性感じない」というお客様もいらっしゃいました！
是非、試してみてください(*’ω’*)
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是非あなたのお悩みお聞かせください！