腰が痛いときのコルセットや、膝が不安なときのサポーター
着けると安心して動けることがあります。痛みが強い時期や、作業中に不安があるときに使うのは、ひとつの方法です。
ただ、痛みが落ち着いたあとも「外すと不安だから」と、ずっと着け続けていませんか？
コルセットやサポーターは、外から体を支える道具
腰や膝を安定させるために、私たちの体では筋肉も働いています。コルセットやサポーターは、その支えを外から補う道具です。
装着すると、腰や膝の筋肉の活動が変わることがあります。つまり、筋肉が担う支えの一部を、装具が補っている状態です。
着け続けると、筋肉が弱くなるの？
コルセットを使うと筋肉が必ず弱くなる、という確かな証拠は見つかっていません。一方で、装着中に筋肉の活動が変わることは報告されています。長期間使い続けた場合に、筋肉の働きが低下する可能性も考えられますが、装着による筋活動の変化が、そのまま筋力低下につながるかは、まだ明らかになっていません。
膝のサポーターも種類によって働きが異なります。膝を安定させるもの、動きを制限するもの、膝への負担を調整するものなどがあり、すべてを同じように考えることはできません。
作業のときだけ着ける方法も
コルセットや膝のサポーターを着けずに作業するのが不安なときは、作業を始める前に装着して、作業が終わったら外すという使い方もあります。
一日中着けたままにするのではなく、「この作業のときに使う」と決めることで、必要な場面に合わせて活用できます。ただし、医師から装着時間を指示されている場合は、その指示に従いましょう。
「外すのが不安」になっていませんか？
コルセットやサポーターは、体を助けるための道具です。ところが、必要がなくなったあとも着け続けていると、装具に頼る状態が続き、腰や膝を支える筋肉の働きが低下する可能性があります。
支える力に不安が出ると、装具を外すのがさらに怖くなる。するとまた着け続ける――。そんな悪循環に入ることも考えられます。
痛みが落ち着いてきたら、今も必要なのかを見直し、無理のない範囲で体を動かしたり、腰や膝を支える筋肉を働かせたりしていきましょう。
腱鞘炎など、動きを制限するサポーターは別
腱鞘炎などで使うサポーターには、手首や指などの動きを制限し、患部への負担を減らす目的のものがあります。この場合は、痛みがあるときや、患部に負担のかかる作業をするときに装着した方がよいことがあります。手首や親指の腱の痛みでは、負担のかかる活動中に装具を使うよう案内されることもあります。
ただし、装着する時間や方法は症状やサポーターの種類によって異なります。医師や専門家から指示を受けている場合は、その指示に従いましょう。
長時間の装着には、ほかの注意点も
サポーターを強く締めすぎたり、合わないものを長時間着けたりすると、血流を妨げたり、しびれや皮膚の痛み・こすれが起こったりすることがあります。色が変わる、しびれる、痛みが強くなるなどの変化があれば、締め付けをゆるめて使用を中止し、必要に応じて医療機関に相談してください。装具は、きつく締めればよいわけではありません。
コルセットやサポーターは、必要なときに体を助けてくれる道具。
痛みが落ち着いたあとも、不安だけを理由に着け続けていないか、ときどき見直してみましょう。