こんにちは！岡崎市美合町の整体院「トータルケア足の助」の寺岡です(‘ω’)
さぁ！今日のブログのテーマは・・・
ずばり「EMS」についてです！！！
めちゃめちゃよく質問されるこの「EMS」！！
みなさんも一度は耳にした事があると思われる「EMS」！
『電気を流すだけで、腹筋2万回分の刺激が！！あの理想の体型が簡単に手に入る！』
『電気刺激で脂肪も燃焼できる！お腹も太もも、二の腕までほっそり！！』
『EMSを使えば、寝ているだけなのに、楽々ダイエット！！』
な～んて広告見たことありますよね？
お客様からも本当に多くの質問をもらいます・・・
『あれって効果あるの？実際のところ、どうなの？』
最近ではエステサロンなどでも取り扱うようになってきた『EMS』
その効果とは・・・！？！？
・・・
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その前に・・・
そもそも『EMS』って何かご存じですか？（笑）
世の中にはいろんな「電気」を用いた機械が存在します(‘ω’)
一般家庭用にマッサージ感覚で使用できる機械として販売されている『低周波』
接骨院や整形外科でリハビリの際に使用される機械には『低周波』をはじめ『中周波』『高周波』『超音波』
ざっくり解説すると『周波数』が違うだけです(/ω＼)
日本では「低周波」というと自宅や医療施設での電気療法、「EMS」と聞くとトレーニングやエステで使用するもの、というイメージが強いですが、欧米では、カラダに通電する機械＝「EMS」と呼んでいます。
この『周波数』は『Hz（ヘルツ）』という単位でよく表現されていますが、大きな違いはその電機が流れる『深度』にあります( *´艸｀)
低周波・・・0.1～1000Hz以下 通電は皮下数㎜ 皮膚のピリピリ感＋ 筋肉の収縮＋
→表層の筋肉にのみ作用するが、多方向に放電される為、特定の筋肉のみを収縮させる事は難しい
中周波・・・1000～10000Hz 通電は皮下2～3㎜ 皮膚のピリピリ感－ 筋肉の収縮－
→大きな筋肉への通電が可能だが、筋肉の収縮は起こらない事が多い。
高周波・・・10000Hz以上 通電は皮下15㎝以上 皮膚のピリピリ感－ 筋肉の収縮－
→深部のインナーマッスルなどにも通電が可能だが、筋肉の収縮は起こらない。
→高周波の中でも特に高い周波数を用いた機材（100万Hz～300万Hz）が『超音波』
なんとなく、電気の種類がわかっていただけたかと思います( *´艸｀)
では、ここからが本題・・・
例えば、『シッ〇スパッド』のような家庭用のEMS機材
調べたところ、使用周波数は20Hzでした！
え？皮下数㎜しか通電していないの？？
そうなんです💦数㎜しか到達していないんです💦
そもそも高い周波数の機材は医療系国家資格者しか購入・取り扱いができなくなっています！
その為、取扱できる周波数が 一般家庭用＜医療用となるわけです！
「業務用」とうたうものもありますが、実際のところ一般家庭用のものと大きく差はありません💦
じゃあそもそも『効果』としてはどうなのか？？
とっても気になるところですよね( *´艸｀)
まず『EMS』による『筋トレ効果』について・・・
結論から言うと、効果はあります！
しかし！！ここで間違ってはいけない事が一つ！
筋トレ効果と書きましたが、補足させてください！『一定の水準までの筋トレ効果』はあります！
そもそも一昔前から医療現場でも用いられている『EMS』ですが、その対象者は手術後の患者さんや脳梗塞などの病気の影響で腕や足に麻痺を患ってしまった人になります！
筋肉の強さを「日常生活以下（ケガや病気で活動性が低い状態）」と「日常生活に支障がないレベル」と「筋肉隆々のレベル」に分けた時に、使用するタイミングとしては「日常生活以下（ケガや病気で活動性が低い状態）」になります。
著しく活動量が低下し、筋力が落ちてしまった筋肉に電気を通電することで、一定の筋出力が獲得されるということは色んな研究でわかっています！しかし、これも「一定の筋出力」までです。※筋出力はざっくり言ってしまえば筋力です(@_@)
筋出力が上がるなら、あの某海外スーパーサッカー選手みたいな腹筋にもなるんじゃないの？
いいえ、絶対なりません💦
筋トレ効果というと皆さんは筋肉隆々なイメージを持たれると思いますが、筋肉隆々になる為には「筋出力（筋力）」の増大はもちろんですが、「筋肥大」が起きなければなりません💦
「筋肥大」とは筋肉そのものが大きくたくましくなることです！
その為にはある条件が必要になります！それは『関節運動』と「最大負荷」です！！
肘や膝といった関節運動を伴う最大負荷（自分の動かせる重さ＋α）を動かす運動を行って初めて筋肉は「筋肥大」を起こします！
つまり、電流を流して筋肉がピクピク動くだけでは筋肉は成長しないわけです💦
ちなみに、先にも話しましたが、低周波治療器は整形外科や接骨院でも頻繁に使用されています・・・
気が付きましたか？
毎日のように整形外科や接骨院に通う高齢者の方がいらっしゃいますが、筋肉隆々になってますか？
続いて、ダイエット効果についてですが・・・
これに関しては、ほとんどないと思われます💦
EMSを使う→筋肉が活動する→代謝が上がる→痩せるといったプロセスでこの効果をうたっていると思いますが、電気の力で筋肉を動かしても残念ながら代謝は上がりません💦
簡単にまとめてみましょう
〇 EMSはカラダに電気を流す機材全般のことをさす
〇 電気を流すことで、筋肉は一定の筋出力を獲得できるが、これは日常生活以下のレベルから日常生活レベルまで
〇 「筋肥大」をさせる為には「関節運動」と「最大負荷」が必要
〇 電気を流すだけでは「代謝」は上がらない
いかがだったでしょうか？
やっぱりな！と思う人も、そうなの！？ショック・・・と思う人もいたかもしれません(/ω＼)
痩せて、理想の体型を手に入れる為にはやはり「適度な運動」と「バランスのいい食生活」が必要不可欠になります☆
もっと色んな研究が進めば、それなりの効果がある機材が出てくるかもしれませんが、今はしっかり「運動」しましょう(*´ω｀*)
と、ブログ書きながら耳が痛い私です💦💦
では、また次回(*´ω｀*)
＃岡崎市整体院
＃ボディケア
＃フットケア
＃EMS
＃楽して痩せるはだいたい嘘（笑）