突然ですが、みなさんに「趣味」はありますでしょうか？
当店に足を運んでいただいたお客様に、ほぼ必ずと言っていいほど「趣味はありますか？」とお聞きします(*’ω’*)
聞かれた！と思う方も多いかもしれません(笑)
ではなぜ「趣味」を聞くのか？？
それはズバリ「ストレス」が関係してるからです・・・
現代社会は「ストレス社会」と呼ばれるほどに様々な場面で「ストレス」を感じる人が多いと言われています。
人はストレスを感じると、防衛反応として交感神経を反応し、毛細血管を収縮させ血流を悪くします
その結果筋肉は緊張し、呼吸も浅くなってしまいます(;´Д｀)
嚙みこみや喰いしばりが代表的ですね・・・
身体のケアをする上でこの「ストレス」のコントロールってものすっごく大切なんです！！
では、どうやって？
ストレスを軽減する為に活躍するホルモンがある事はご存知ですか？時々「幸せホルモン」なんて呼ばれたりもしていますね(*’ω’*)
その名も「セロトニン」です！！心を安定化させる機能を持った神経伝達物質で、「ストレスを感じにくく」したり、「ストレスで受けたダメージを軽減」したりする力があると言われています！近年の研究では「セロトニン」が減少すると「うつ病」になりやすくなるといった報告もあります(´Д⊂ヽ
ではその「セロトニン」、どうやったら分泌を促進できるの？
方法① 太陽光を浴びる
「セロトニン」の分泌を促すためには光を浴びるといいと言われています！目安がだいたい2500ルクス！
蛍光灯などの光がおおよそ300～600ルクスだそうです！だいぶ足りませんね・・・
しかし、太陽光なら5000ルクス！太陽光を浴びる事で分泌を活性化させましょう！
方法② リズミカルな運動
ジョギングやサイクリングなどのリズミカルな運動でも「セロトニン」の分泌が活性化すると言われています。
階段昇降などでもいいんですよ！ちなみに、「食べ物をよく噛んで食べる」事でもセロトニンの分泌は促されるそうです(*’ω’*)
この2つが代表的ですが、その他にも「セロトニン」の分泌を促す事ができるんです！
ずばり、それが「趣味」です！！
「趣味」と聞かれると「ん～そんな趣味って呼べるものはないなぁ・・・」と言われる人がいますが、時間を忘れられるものであればなんでもいいんですよ！
例えば「漫画を読む」も立派な趣味です(*’ω’*)
近年「漫画」についての研究が進められており、「漫画を読むことでセロトニンの分泌が促進された」といった報告や「感情移入しながら読むことで、感情表現や創造性が豊かになった」といった研究結果もあるほどです
え？でも職場でストレスを感じた場合どうしたらいいの？
可能であれば、その場を離れるだけでも「ストレスの軽減」になるそうです((+_+))
自分の机から離れてみる
トイレに行ってみる
窓の外を眺めてみる
カラダの健康を維持・向上していく為にも、ココロの健康は必要不可欠なんです(*’ω’*)
身体も大切ですが、それ以上に心も大事！
「ストレス」をため込みすぎず、ココロも身体も軽やかにしていきましょう！！
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